紫外线中UVB长期或过量照射会导致皮肤晒红、晒黑，甚至产生红斑、脱皮等现象。

长期户外工作的一线劳动者如交警、环卫工人等，经过长期暴晒，身上脸上都会出现皮肤变红的症状，并伴有火辣辣的疼痛感，这就是日光性皮炎，又被称为日晒伤、日光红斑、日光水肿等，是日光作用于人体所引起的，皮肤过度的接触紫外线后产生的急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑等。 

日光性皮炎有时会有一些非常严重的症状，比如说眼睑水肿、眼结膜充血等，还会引起全身的症状，比如说发热畏寒、头痛头晕、恶心乏力、全身不适，甚至休克。

UVA是波长最长的紫外线，具有很强的穿透力，可以穿透真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，使皮肤被晒黑，引起皮肤松驰、皱纹甚至皮肤癌。

硬防晒：用物理的手段直接隔绝紫外线，如防晒衣、防晒帽、墨镜等；

软防晒：如我们熟悉的防晒霜。

1.规避性防晒  

室外活动要注意规避紫外线数值高的时段和地点，减少上午10 点至下午2点日光最强的时间外出，避免暴晒，如需外出尽可能在树荫、山坡阴面处活动。

2.遮挡性防晒

遮阳伞、太阳帽和衣服织物等产品可直接遮挡日光，汽车可贴车膜。

1.涂防晒霜

防晒霜的标准主要是SPF和PA。

★ 日光防护系数（SPF）：是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。SPF 值越大，防日晒红斑效果越好。

★ UVA 防晒系数（PFA）：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标，根据所测PFA值的大小，标识产品防护UVA的等级（PA），以反映产品防护UV晒黑的能力。 

（1）防晒参数选择

室外活动，要根据所处地区、季节、当日紫外线指数和室外活动时间长短做适当选择：

★ 阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++；

★ 直接在阳光下活动，选择SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++；

★ 高强度紫外线：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；

★ 如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

（2）涂擦时间、剂量与频率

在出门前15-30 分钟涂抹产品，一般产品需每隔2 ~ 3小时重复涂抹。涂擦量以1硬币大小产品涂敷于全面部为宜 。

（3）部位

全身曝光部位均需涂抹防晒产品，尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。

（4）清洗

脱离光照射环境可以洗掉防晒产品。一般防晒产品，建议涂卸妆液后再用洗面奶洗净。清洁后涂保湿剂。

2.饮食护理

多吃富含维生素B2的食物，可以食用猪肉、鸡肉、河蟹等。有些食物易感光，如芹菜、菠菜、荞麦、香菜、油菜、菠萝、芒果、柠檬等尽量少吃，食用后尽量避免晒太阳。