聪明不"绝顶"，预防脱发早准备！

每当洗头时看到水池里留下的大把头发，或者是起床时看到枕上留下的缕缕青丝，望着镜中逐渐稀疏的头发，你是否感到害怕，为了让大家避免“卫娘发薄不胜梳”的尴尬，今天我就来和大家分享一下关于预防脱发的问题吧。

1、心理压力大

人生艰难，生活不易。房子、车子、孩子样样让人劳心。人整天处于紧张、烦躁的心理状况，从而使头发无法得到应有的营养供应，脱发也就成了在所难免的事情了。

2、生活缺乏规律

经常性熬夜加班、甚至上整晚的夜班，使生活日夜颠倒。不能按时食用一日三餐。这些不良的生活习惯都会影响人体正常的新陈代谢，从而导致脱发。

3、内分泌失调

头发生长受到多种人体激素的影响，所以当发生内分泌异常时容易引起脱发，例如刚生完小孩或者处于更年期的女人就容易脱发。

1、劳逸结合，有张有弛，保持心情舒畅。

不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，如看看书，听听音乐，缓减压力。让自己的心态平和起来。

2、养成良好的生活习惯。

少熬夜，早睡早起，保证每天都有7小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料多喝水。促进人体正常的新陈代谢。

3、正确护理。

洗发、烫发要适度，洗发时最好用温水。此外选择合适自己护法产品那也是相当重要的：

A、正常发质：如果头发没有烫染，也没有出油，毛躁等问题，可以选择一些中性偏护理的洗发水，让头发一直保持健康状态。

B、干性蓬松：头发比较干燥，而且很细碎容易蓬松的发质，要选用带弱酸性的洗发水。平时多做一些油，发膜，补充毛发的油分和水分。

C、出油细软：头发出油一般是由于内分泌旺盛造成的，油腻使头皮毛囊组织受损从而让头发变细变软，建议采用清洁能力强的产品，切记不要用使有滋润或修护功能的洗发水。

4、最后就是我们吃货帝国最擅长的食物预防了。

植物蛋白、铜、铁、维生素E、碘等都是头发生长的必须元素。通过多食用含有这些元素的食物可以促进头发的健康生长，可以预防脱发。

A、含铜、铁等微量元素的食物：如油菜、菠菜、大白菜等。铜、铁等微量元素是维持头发健康的重要物质，如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡;如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量。

B、含维生素多的食物：如动物肝脏、胡萝卜、鱼类、蛋类等。缺乏维生素A会导致头发脱落、使头皮产生大量头皮屑，维B可以促进头皮的新陈代谢;维C有调节头皮分泌和活化微血管壁的作用。