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新妈妈如何应对产后脱发?

  做为女人,妊娠和分娩是生命中的一段极为特殊的时期。十月怀胎,一朝分娩,当可爱的宝贝呱呱落地时,伴随而来的不仅仅是身份的改变和初为人母的喜悦,还有许多生理上的巨大变化,让女性朋友们感到困惑和不安,尤其是原本一头乌黑飘逸的秀发竟会在产后变得干涩、枯黄、没有丝毫神采,甚至纷纷脱落。

  据统计,拥有一头秀发的妇女约有35%~45%在分娩后会发生不同程度的脱发,而我国民间也素来流传“仨月认母脱发”的说法,即:婴儿会在落生的第三个月熟识自己的妈妈,做妈妈的妇女则会从这一时刻起开始大把的脱发。据说,这是母亲得到儿女认证的代价。难道这真是新妈妈们无法回避的“痛并幸福着”的宿命吗?其实不然。在此,谨以科学的态度将产后妇女的脱发问题归为以下三个方面,并辅以科学的应对策略。

  一、雌激素水平的影响导致脱发

  雌激素水平与妇女头发的更新速度密切相关:当雌激素水平高时,头发更新的速度会变慢;而雌激素水平低时,头发的更新速度会加快。正常情况下,人的头发每隔5年就要全部更换一次,只因平时头发的更新是分期分批地进行的,一般情况下不易觉察。妊娠期间,孕妇分泌的雌激素较于平时会大量的增加。这就如同为头发们开了一场盛世华宴,饕餮大餐让头发们流连忘返,哪里还舍得离去呢?这样一来,头发的生长期被延长了,正常脱发的速度随之变慢,头发则愈加显得光泽、浓密、顺滑、服贴,且极少有头垢和头屑。分娩之后,体内雌激素水平开始减少,而且减少的速度明显快于妊娠期增长的速度,这表明宴会已经结束,那些被美食(雌激素)吸引的头发,此时也已“酒足饭饱”,于是纷纷集中“退场”。这就是产后脱发数量为什么明显多于平时的原因,而产妇体内雌激素平衡状态的恢复,大约需要2~7个月,这恰好与婴儿“仨月认母”的时间窗吻合。所以说,产后脱发的现象主要还是雌激素水平的影响所致,“认母脱发”不过是民间自发的一种归纳总结,只能说明产妇脱发的普遍现象,但不具备科学的解释。另外,尽管产后脱发是一种常见现象,且多能自行恢复,但如果放任自流,不加防治,头皮与毛发也会从原本的健康态转为亚健康态甚至不健康。尤其有家族脱发史或合并其他相关脱发诱因者,更易形成顽固性脱发。故而,仍应采取一定的措施及早防治。

  二、精神因素导致脱发

  脱发也与精神因素有关,如有些妇女分娩前后,因各种原因情绪不稳定或精神有压力,导致机体代谢紊乱,营养供应不足,从而诱发脱发。尤其是没有经验的新妈妈们初尝育儿的艰辛,一时难以应付自如,不免心生焦虑压力重重。调查表明,产后抑郁的妇女不在少数,脱发则是产后抑郁的直接表现。

  愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一,为了有效的预防和减少脱发,妇女在怀孕期和哺乳期应当保持心情舒畅,特别是出现了产后脱发的情况后,千万不要过于紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。首先,新妈妈们一定要了解产后脱发的科学道理,认识到产后脱发就是机体进行新陈代谢的一个暂时过程;其次,常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩,可有助于头部血液循环,从而加速新发的生长;当然,放松心情还可以起到美容养颜的效果,如果产妇能做到乐观、豁达,并及早选用合适的外用口服产品加以调理,就一定会摆脱困扰,成为一个容光焕发的漂亮妈妈。

  三、不良生活方式导致脱发

  乍看这条标题,一定会让很多人心生费解。众所周知,产妇自古以来就是家庭中的重点保护对象,饮食与休养都备受呵护,哪里还会有什么不良的生活方式呢?其实,正是这些特殊的关爱在产妇的左右推波助澜,造就了她们有悖科学的生活方式。最为典型的就是产后的进补问题。人们总是认为产后体虚,需要进补,尤其是母乳喂养的新妈妈还被反复告诫:杜绝水果,少食蔬菜,若出现脱发后则更要接受大补特补了,其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康。即使是母乳喂养,也应适量食用新鲜的水果和蔬菜,这是保证母乳质量的基础营养。所以,新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质,故而,新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

  除了进补问题,产后的生活误区还有民间始终流行的月子里不洗头、不洗澡的风俗。这种做法不仅不卫生,还会让皮肤、秀发都不能得到很好的呵护,因为健康毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动,每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘,容易增加毛发梳理时的摩擦力,造成头发表面的毛小皮翻翘,头发就会变得暗淡、干燥、开叉,甚至断裂脱落。同时,过多的油脂还是真菌、细菌的培养基地,间接引起头皮屑等问题。所以,只要控制好水温,注意保暖,产妇在产前产后完全可以像平时一样沐浴、洗发。何况,洗头不仅可起到按摩作用,加速血液循环,保持头发的正常生长规律,还可以疏通毛孔,防止脂溢性脱发。这样一举两得的好事,女性朋友们又何乐而不为呢?

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毕业于呼和浩特大学医学院,从事皮肤科临床40多年,呼...【详细】

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